5x4 strikta c2b med 2 kg vikt. Riktigt tungt och svårt är det. sista klarar jag knappt.
4x8 hantelbänkpress med 20 kg. 45 graders lutning på bänken:) Kan köra 8 utan att vingla helt för mycket.
5 varv:
max stillastående HS (menar du utan att gå runt på händer för då blir det banne mig inte länge)
10 rodd (sjukt svår övning!!!!)
6 press per hand med 20 kg (högran börjar bli riktigt bra, kan nästan utan att pusha, vänster däremot är som en lam disktrase)
4x8 hantelbänkpress med 20 kg. 45 graders lutning på bänken:) Kan köra 8 utan att vingla helt för mycket.
5 varv:
max stillastående HS (menar du utan att gå runt på händer för då blir det banne mig inte länge)
10 rodd (sjukt svår övning!!!!)
6 press per hand med 20 kg (högran börjar bli riktigt bra, kan nästan utan att pusha, vänster däremot är som en lam disktrase)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar