12 nov

Gridträning på JP. Körde 3 manna lag med Sofie och Tommy. (skulle varit 4)

A: TC 4 min (testade att köra den 2 ggr. klara inte TC någon av gångerna)
2 varv
50 DU - jag körde alla båda varven
15 HSPU-Tommy och Sofie
20 kb Snatch - Tommy och Sofie
15 squat clean @ 35 kg - Jag körde 10 och tommy 5, vi hann inte köra dessa på varv 2 dock

B:
60 airsquats - tommy
30 pistols - jag och sofie
20 pistols med 12 kg KB - jag och sofie

C: Varje person skulle avsluta en övning. (tror jag, fatta inte upplägget här)
20 deadlift @ 61 kg- jag körde 10 och tommy 10
15 OHS med 12 kg KB (enarms) - sofie körde 3 och jag körde 12
20 pullups - jag körde 17 och sofie 3
8 Thrusters @ 55 kg-Tommy