Tävlingsreflektioner

Efter tävlingsreflektioner Kronan svaled throwdown 19 feb 2017

Tematävling med Kimpa
Den sammanlagda känslan var att vi var supernöjda med vår insats. kanske mest med insatsen i finalen. Men totalt 7e plats och det känns helt ok. Känner inte att vi missa något väsentligt och hade inte kunnat göra mer eller annorlunda.

wod 1
25 kg
6 reps av vardera STOH - Frontböj - thrusters
partner 2 kör
7 reps
partner 2 kör
8 reps

Resterande tid av TC snatchar.

repsen gick bra men tekniken i sntachen fallerar som vanligt. Orkar inte musclesnatcha heller för då hade man ju vunnit mycket tid. Körde 10 snatchar åt gången. Totalt fick vi ihop 43 st om jag minns rätt.

wod 2
500 m row (tror jag höll mig rund 1.46-1.50 hela tiden
40 wb - kim körde alla
30 DL (70/100) jag körde 20 st och bytte sen till Kim som körde resterande och gick sen direkt till nästa
30 burpee to plate (kim körde först 15 och sen körde jag 15. jag hade stora problem att landa rätt på den jäkla viktskivan. fick nog 5 No rep)
30 DU (jag körde alla)
20 Pullups (kim körde alla)
30 DU (jag körde alla)
30 burpees to plate (Kim körde 15 och jag 15)
30 DL (vars 15)
40 WB. (kim körde först typ 15 och sen var meningen att jag skulle köra 35 men jag orka tyvärr inte det så vi fick ta ett byte till så kim fick köra de sista 10 tror jag det var)
500 m row (kim hann ro 260 m innan TC.

Ja jag kände mig nöjd i stort förutom att jag inte orka alla WB på slutet men vi var överens om en gameplan i början och sen var vi inställda på att den kanske inte höll hela vägen. Men nästan:)

wod 3
KB

30 enarms thrusters 12 kg
25 sntach 16 kg
20 Clean and jerk 20 kg
15 SDLHP 24 kg

Jag är ju långsam i mina thrusters men benen höll i alla fall. kände inte syra eller så. snatcharna var jag lite instabil i början men fick till tekniken bättre mot slutet. Clean and verk var TUNGT. orka max 2-3 st per arm och sen var jag tvungen att byta. de sista 15 var inga problem.

Ja förvånansvärt tog vi oss till final. det hade jag inte räknat med!

Final
wod 4a
max L-sit (jag klara tyvärr bara 14 sec. hade väl trott och hoppats att jag skulle klara lite mer)

4b
AMRAP 12 MIN
8 hang clean thrusters 35 kg
20 M Farmers carry
8 T2b

Vi hann nästan 10 hela varv där jag körde merparten thrusters. tror de 5 första varven körde jag alla thrusters, sen dela vi lite i 4 varv och sista varvet körde jag 8 igen. De varv vi dela på thrusters gick jag farmers carry men Kim gjorde alla T2b.

Kim gillar inte Thrusters och kände sig långsam där så jag försökte köra så mycket jag bara kunde där. Kände mig ända rätt ok där. Jag kände att jag INTE hade kraft kvar i armarna att hänga i riggen och göra T2B så jag var Sjukt tacksam att Kim tog alla där. jag hade rasat ner. Kunde hålla kvar i stången tack vare tumgrepp. Tappa den ngn gång med en hand men lyckades hålla kvar med den andra så jag rädda den. HELT SLUT i underarmarna var jag.

Räkna ut att jag totalt körde ca 90 thrustes denna dag så jag känner mig rätt nöjd ändå att knät höll och att jag inte hade mer ont än vanligt dagen efter och idag (tisdag) känner jag nästan inget extra i knät. Övriga kroppen är fortfarande lite mör, både axlar och ben.

efter tävlingen

Lite reflektioner efter East coast battle i Åhus. team med Jenny Dahlqvist.

wod1
TC 8 min. Dela 50/50
48 wallballs. jag var osäker på om jag skulle kunna köra alla 24 UB men det var faktiskt inga problem. klara tom. att öka på slutet.
36 kcal rodd
36 boxhopp over - försökte vända mig på boxen och gå ner för att göra det lite snabbare.
24 m utfallssteg med 20 kg stång OH - inga problem. fick hjärnsläpp på ett steg och gick utan att göra ett utfall bara. 

Pullups tills tiden var slut. Kommer inte ihåg antalet vi fick ihop men vi körde ca 5 åt gången och det funka bra. Höll hela vägen ut. 

wod 2
TC 8 min
4x 6 marklyft "70 kg
4x6 clean 40 kg
4x6 snatch 30 kg

avsluta med HR pushups. vi körde i ca 4,3 min......

wod 3
TC6 min
Clean and jerk

20@30 -Jenny 12 och jag 8
20@40 - Jenne 12 och jag 8
20@50 - kommer inte riktigt ihåg här men Jenny körde nog fler.

3 T2b i varje byte.

T2b tills tiden var slut. Vi hann köra rätt många T2B.

Finalen
TC 3 min
300 m rodd, DU tiden ut. Jenny rodde och jag hoppa.

Allt kändes bra. När jag hoppat DU hade jag REJÄLT ont i knät dock!

Men lite smärta är det värt när man vinner!

efter tävlingsreflektioner

Lite reflektioner efter Kronan scaled throwdown +35 team

Avslutade på en 3e plats och det kändes såklart sjukt underbart!!! Fungera jättebra och teama med Jenny, grymt duktig är hon!!

Wod 1

I GO you GO totalt 6 varv.

9 sumosquats med 16 kg
7 step ups med 16 kg
7 p.snatch med 30 kg
9 lat burne over bar.

5e plats på tiden 9.09

Kan konstatera att benen blev JÄVLIGT trötta här. kunde knappt springa tillbaka. Snatchen hade jag problem med att köra alla 7 UB varv 2 och 3. Fick en No rep på burpersen för att jag inte hoppa ifrån med samlade ben, onödigt som tusan. Squatsen gick rätt ok, kanske lite långsamt bara.

wod 2a

1000 m rodd

Här börja jag ro ca 350 m och sen rodde jenny ungefär detsamma och så tog jag resten. Jag höll mig under 1.50 (1.47-48 ungefär) för att inte pulsen skulle rusa ifrån mig och det var nog tyvärr lite för bekvämt tempo eftersom vi blev 10a i denna del. Jenny höll ungefär samma tempo tror jag. inte långsammare iaf. Tid 3.44

2b
12 marklyft med 60 kg
9 snatchar med 16 kg KB (körde alla på höger arm, ha ha ha)
6 pullups

Här körde vi alltså hela varv efter input från coachen, tur det:) Vi fick ihop 106 reps och blev 3a i woden. Kändes helt ok förutom att pullupsen var jäkligt gungiga. Behöver få till rutinen på dem mer. Dock var det första gången jag tävla på butterfly pullups så lite kul var det ändå att få dem godkända.

wod 3 (30 kg på stången)
40 wb (jenny körde alla....sjukaste .jag hade dock inte räknat med det så det var nära att jag kuta ner och körde mina 10 wb som vi bestämt. jag ska tydligen följa med och räkna oxå:)
25 sumo deadlift high pull (tror jag körde 17 jenny resterande och gick sen direkt till trusters)
25 thrusters (tror jag körde 10 bara...kommer inte ihåg)
50 HR pushups (här körde jag nog 30 totalt, gick över förväntan bra)
25 Du (Jenny hoppa, hade vi bestämt innan så jag skulle spara knät till boxhopp istället)
25 OH squats (Kommer inte ihåg hur många jag körde här men jag var trött i armarna efter armhävningarna och fick kämpa med att hålla stången uppe.)
50 boxhopp (Kommer inte ihåg hur många jag körde här men tror typ 30) Blev helt yr i huvudet och behöver hitta en snabbare variant.

Här blev vi 3a på tiden 7.45. Vann ju otroligt mycket på jennys wallballs där vi slapp byta!!

wod 4 a
2 min amrap clean på 40 kg. Vet i sören hur många jag körde. men tror typ 19 och jenny resten.
vi blev 3a på 53 reps.

4b
fatbar med 30 kg
2 varv av
9m frontrack lunges
7 t2b
9m front rack lounges
9 thrusters

1 varv vardera av:
9 m Oh lounges
7 t2b
9m OH lounges
9 STOH

Vi blev 2a på tiden 7.25. Ja som känt fick jag inte till mina utfallssteg så bra, fick göra extra steg då det fattades typ 2 cm varenda jäkla gång. ska lära mig räkna för att få till bättre planering här. Hållningen i thrusters behöver bli bättre. T2b funkade bra!

Tävlingsreflektion sweden mix up

Här kommer lite efter tävlingsreflektioner!

Ser ju såklart tillbaka på denna tävling med ett stort leende på läpparna, IM BACK!!! Jättekul att köra med Kim, samarbetet funka perfekt!

Wod1. TC 11 min
40 kcal AB
50 C2b
50 thrusters 30 kg
50 pistols (12 kg KB för mig)
 50 t2b (vi hann 38 t2b)
50 oh squats
40 kcal ab

Vi testkörde den på hemmaplan och fick då 2 reps mindre men körde med 16 kg KB på pistols. Hade ett lugnare och behagligare tempo på hemmaplan vilket gynnade i alla moment. Såklart stirrar jag iväg på tävling och ska göra lite extra och då håller inte pulsen. C2b hade jag ngn NoRep på för att jag inte var tillräckligt högt upp. Var mycket jobbigare än på hemmaplan men det kan ju varit så att jag inte varit riktigt uppe när vi körde hemma oxå. Ingen som No repar en där bara. Mina ben var helt slut efter cyklingen så jag hade svår att hoppa upp till stången.

Thrusters gick faktiskt helt ok, tror jag körde 10 reps i första och sen 7 och 8 ungefär. Kanske 5 i ngn.

Pistols var tyngre än väntat, var trött i benen!!!

t2b funka jättebra, tror jag körde 12-15 kommer inte ihåg....

Vi var jättenöjda med vår insats, höll vår gameplan men körde på lite för hårt i början vilket gjorde att vi tappa tempo i slutet. Tror vi kom SIST i denna wod. 

Wod 2
TC 6 min
30 DU
Handwalk
3 MU

Vi hade bestämt innan att jag skulle koncentrera mig på att bara gå på händer. ev hoppa lite rep om kim inte orka och det var för att jag skulle kunna gå så snabbt som möjligt utan att bli stoppad av trötthet. Jag hoppa rep en gång bara annars höll vi oss till vår plan. Vi hann 6 hela varv och kom till en Mu på varv 7. jag ramla ner en gång i handgången annars tog jag alla UB och tyckte det kändes snabbt för att va mig. vi var även här nöjda med vår insats!

Wod 3 TC 9 min
vars 1 RM av respektive
Snatch + clean and jerk

Jag gick in på 45 i squatsnatch och klara den. satsa på 50 men klara inte det:( Försökte 2 ggr och lämna sen över till Kim.

Clean and jerk gick jag in på 65 och klara det förhållandevis lätt. Hade kanske klarat mer men ville inte ta tid från Kim.

Såklart missnöjd med snatchen!

Finalwoden  TC 6 min/wod +1 min vila
Fy vad jag var trött!!!

15-12-9
partner DL+HSPU

DL var lätta men vi tappa tid i början när vi inte kom överens om vilken sida vi skulle starta lyfta på:) HSPU, plattan låg ända in till väggen vilket jag aldrig har, häcken tog i väggen så jag for ut från väggen i början innan jag vande mig vid det. körde ca 5 st varje gång. resten tog Kim.

12-9-6
Squatclean 45 kg+ring MU

Squatcleanen kände faktiskt lätta jämfört med när jag värmde upp. ring MU var INTE lätt men jag körde iaf 3:) Här hann vi nog precis klart varv 2.

9-6-3
Repklättringar-OH lounges 30 kg.

Tyckte ändå trots allt att denna gick bra. Vi var båda rätt möra i både ben och armar men lyckades iaf köra klart varv 2 tror jag.

Dagen efter kan jag väl konstatera att jag blivit överkörd av en lastbil men knät känns ändå rätt ok. stelt men det brukar det va. Har ju ont i precis alla muskler så det är ngt svårt att avgöra vilket som är ONT och vilket som är träningsvärk:)

Tävlingsreflektioner Torso Twisted 2015

WOD 1
2 rounds for time (tc 13 min)
60 toes to bar
40 wallballs
20 bar C2B
10 front squat @50 kg


Denna var SJUKT jobbig. Mina armar tog helt slut. jag körde typ 80 T2B och Alice körde resten. Hon körde enbart ettor.  Vi var knäppa nog och köra i höga barren och fick klättra upp istället för att hoppa upp i låga. Detta notera vi sen. Även C2B körde jag de flesta. Wallballs körde Alice fler så jag fick vila lite men det var inte flåset som dog här utan armarna.

WOD 2
For time (tc 13 min)
2000 m run (both)
50 KB snatch-20 kg (sving ej tillåtet)

Den här kändes sjukt bra. Vi trodde vi vann eftersom vi kom in först och avsluta först men tydligen var det ett annat par som inte körde med oss som vann.....Vår grupp startade allra först med denna wod och vi sprang fel 2 ggr vilket uppenbarligen inte det andra paret gjorde.  


WOD 3
For time (tc 18 min)
40 shoulders to overhead-40 kg Inga problem att köra 10 åt gången här.
20 m budd carry
75 box jump over-kände att jag höll ett jäkligt bra tempo.
20 m buddy carry
20 hang snatch-40 kg
20 m buddy carry
200 double unders. Dela på 50 var, inga problem
20 m buddy carry
75 lateral handrelease burpees-kände att flåset var med mig här oxå.

Denna kändes oxå riktigt bra. Kände att flåset var med mig och lyckades köra 5or på hangsntach.  

WOD 4
30 C2B
30 Pistols
20 C2B
20 Pistols
10 C2B
10 Pistols

Jag körde flest reps och allt kändes bra!! Armarna höll vilket jag var mest oroad för.

WOD5a
2 RM av OH squat
jag klara tyvärr bara 55 kg. Försökte på 60 men fick för smalt grepp och darra som ett aspelöv. kom bara upp på en. Grymt besviken!!! har ju problem med att få stången bakom nacken så jag fick cleana upp den så brett jag kunde och sen försöka flytta ut händerna men påbörja böjen för snabbt, skulle flyttat ut händerna mer. 

WOD 5B-1
Handstandwalk. Inga större problem förutom att jag såklart blev trött. Alice gick kanske 3 sektioner (6 m ungefär) och resten gick jag. 

Semifinal TC8 min
30 thrusters på 35 kg
30 Pullups (klara inte butterfly, var rent för trött)

jag började att göra mina 60 reps och sen var det Alice tur. Jag klara mina på nästan 4 min exakt tror jag. Blev såklart bottentrött!!! Blev filmad här oxå:)

Efter Alice hade kört sina var det meningen att vi skulle klättrat i rep men dit kom vi aldrig. 

Resultat

Tävling Öresund Games

Tävlingsreflektioner och resultat från Öresund Games 2015.
Total 23 tävlande i nybörjarklassen

Event 1
Backlöpning 800 m - min tid 4. 20 räckte till en 6e plats. Såklart jobbigt men gick ändå ok. SJUK känsla i benen. kunde inte ta mig ner för backen på egen hand. (Målet var på toppen).

Event 2
12 hangclean på 35 kg 12 lateral HR burpees - 3 varv. Plats 21!!!
Ok detta var tydligen inte min grej alls. Jag fick NO rep på min första clean och där sket sig min gameplan lite. Hade tänkt att bara vända cleanen i midjan men lyssna tydligen inte riktigt bra på genomgången så jag missa att armarna var tvungna att vara raka emellan vilket de givetvis inte blev när jag vände den i midjan. Sen tog det så jäkla lång tid för mig att dra stången ner till knäna och vända upp den. Tog på krafterna och se ALLA andra runt om en bli klara. Sjukt stort psykiskt brakedown här. Kände mig totalt värdelös och var beredd att åka hem!!

Event 3 -Plats 11

AMRAP 12 min (tror det var 12 min) med 30 eller 35 kg (kommer inte ihåg) jag hann göra 1 helt varv och sen köra ungefär hälften av backsquaten på varv 2.

15 STOH (dela upp på 3 omgångar efter tips från Oscar och Johan att axlarna dog)
30 backsquat (körde 10 or utan att ta ner stången)
10 STOH (dela på 2)
20 frontsquat (dela på 2)
5 STOH (UB)
10 OH squat (UB)

Var väldigt orolig att benen skulle dö i alla squatar för de var allt annat än fräsha. Psyket var ganska mycket i botten så jag var rätt så inställd på att jag inte ens skulle klara ett varv. Så jag kände mig ändå nöjd efter denna trots den låga placeringen.

Event 4-7e plats
1 RM snatch under 5 min. Om man ville fick man göra OH squat som divider på klarad snatchvikt men det hann inte jag.

satte 52,5 kg precis när tiden gick ut....puh.
Gick in på 45 kg, satte i ett knä men det räknades här för jag lyckades komma upp :)
Öka till 50 och satte den. Öka till 52,5 och satte mig på röven....men som sagt gick det precis innan tiden gick ut.

Event 5 - 3 plats tiden 8.12
40 wallballs (6 kg till platta, något högre än damhöjd) Dela upp det på 10 or för att hålla låg puls.
10 boxjump over 
20 goblet squat (16 kg KB) fick inte nudda bröstet. Dela upp på 10 or
10 boxjump over
20 KB snatch 16 Kg. Körde 5or på varje hand utan vila.
10 boxjump over 
40 pullups. Körde 7 i första Butterfly, sen dela jag mer. 5 or på slutet. Körde bara 2 första seten med bytterfly. Orka inte mer.
10 boxjump over

riktigt nöjd med denna wod. lyckades hålla en stadig puls så orken fanns igenom hela. Fick rätt bra coachning av Oscar inför denna annars hade jag inte delat så mycket!

Event 6 - 7e plats tiden 6.59 (timecap 7 min)
2 varv FT av:
rodd 400 min
OH walking Lounges 7 m med 30 kg
10 T2B
OH walking Lounges 7 m med 30 kg

Vila visst lite för mycket vid upptag av stången till walking lounges (enligt Jonas). Stämde....jag var trött. Gick ut lite för hårt på rodden på 1.50....dala till 1.55. hade sen rätt hög puls igenom hela. Första varvet T2B unbroken. Andra varvet dela jag upp på 5+5. Fick en NO rep oxå för att jag inte slog i tassarna (slarv!!) Andra rodden klara jag precis att ligga under 2 min. Flåset.....

Event 7 - 7e plats
 3min AMRAP
100 DU
20 marklyft 70 kg
reps 170
Inget konstigt här mer än att jag ev. hade kunnat få några reps till om jag pressat mig lite hårdare. Var INTE sugen på en final och hoppades på att slippa den faktiskt. Hade även fler reps men domaren räkna inte samma takt som mig men ja ja så är det ju alltid. Inga problem i denna direkt, det är ju bara tempot som fattas. 

Final
Timecap 12 min
1 repklättring
10 thrusters på 20 kg
2 repklättringar
8 thrusters på 30 kg
3 repklättringar
6 thrusters på 40 kg
4 repklättringar
4 thrusters på 50 kg (körde 1or ) - tid räknades här för de som inte klara 60 kg thrusters.
5 repklättringar
2 thrusters på 60 kg (1 NO rep först eftersom jag inte samla ihop mig innan jag släppte ner)

 SJUKT SJUKT nöjd. Jag var totalt jävla otaggad, låg sist och var i princip omöjligt att klättra placeringar så ambitonen var lågt ställd när vi stod och vänta. Var jävligt säker på att jag inte skulle orka repklättringarna och absolut inte thursters på 60 kg MEN jag hade visst fel. Repen var jävligt tjocka så underarmarna jobba rejält på slutet. Kom liksom inte ner heller riktigt utan fick hålla emot med händerna och rasa ner liksom.

Tankar efter pennybridge open

Den samlade känslan efter tävlingen är NÖJD! Jag hade inte förväntat mig att hamna på 15 plats så jag är glad. Jag är också glad att jag inte känner att jag kunde gjort en massa bättre. Jag gjorde mitt bästa och lyckades ganska bra :) jag har inte ont någonstans, bara lite värk i häcken:)


WOD 1 - 5 min


20 lagomsvingar @24 kg
10 HR burpee box over
5 thrusters @50 kg


Thrusters var bottentungt. jag klara en 2a i första varvet sen därefter körde jag bara ettor. Fick ihopa 100 reps tillsammans med typ 6 andra så vi blev ganska många som hamna på 20e plats i denna wod. Det var inte flåset som gav upp här så mycket utan thrusters tog lång tid. lyckades vila på en thrusters i bottenläget och det var inte så smart. svingarna körde jag unbroken första varvet sen dela jag upp dem på 10 och 5or. ville spara underarmarna till wod2. vet ju av erfarenhet att de har en tendens att ge upp. Burpees inga problem. min domare var tydlig med att ropa handelease innan jag starta så det missa jag aldrig på. gick kanske inte superdupersnabbt men jag var rädd för att inte orka thrustersen.


WOD 2 - 8 min
unbroken C2B 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
5 utfall mellan varje set @ 80 kg.


Klarade upp till 8 C2B. Körde de första 5 med vanligt grepp och sen mixa jag på resten. Kände mig förvånansvärt fräsch i underarmarna. Var väldigt rädd att de skulle ge upp men jag kände nästan inget i dem! Tog det oerhört lugnt för jag såg på de andra som körde att inte tiden skulle va ett problem här så jag pacea och lyckades väl på det. Försökte mig på 9 reps men orka inte riktigt den sista:(


Låg på delad 13e plats med Ronja och Sophie efter denna wod.




WOD 3 - 5 min
8 GTO med KB 24 kg
12 utfallssteg bakåt




jag körde 3 hela varv + 8 GTO + 4 utfallssteg
jag lyckades inte köra ngn Clean and jerk med KB under uppvärmingen, svaja som fan så jag satsa på snatch eftersom jag klara det på gripens tävling. Testa typ bara 2 st med vänstran, kändes sjukt tungt! Men under Woden lyckades jag rätt bra, körde såklart mest med högran men vänstran fick hugga in ett par gånger. lite svaj var det men upp kom den. Snatcha samtliga gånger. Utfallsstegen lyckades jag få NO REP på en där jag inte nudda knät, sen missa jag att jag skulle kört på samma ben en gång till så jag gjorde ju en i onödan där på fel ben trots att domaren förklara detta för mig innan, så miss av mig. Men annars tyckte jag benen höll bra, ingen syra direkt i dem.


låg ensam kvar på 13e plats efter denna wod. Sofie och Ronja gick om mig.


WOD 4a +b
cleanstege under 2 min  - amrap Clean anyhow på 90kg.
65-70-75-80-85-90


powercleana 65 och 70 kg, bara klarat 67,5 på träning innan. squatcleana 75 nytt PB. Vände 80 men kunde inte ta mig upp. tappa fram armarna igen och orak inte hålla puckelryggen men glad att jag kunde vända upp den iaf.

Bunkern battle 2.0 i Ängelholm

Ännu en tävling avslutad. CF Ängelholm ordnade Bunkern Battle 2.0 och jag och Jonas temade och stod överst på pallen.

WOD1
cash in 40 burpees
45 KB snatchar 16/12
21 pullups
30 KB snatchar
15 pullups
15 kb snatchar
9 pullups

cash out 40 burpees
Dela hur man vill så många gånger man vill.

Vi dela upp burpeesarna på 10or, Jonas körde alla pullups och några snatchar. Vi vann med en burpeemarginal före Lundalaget. Kunde antagligen kört snatcharna snabbare och reta mig sjukt mycket på att inte domaren räkna högt. men inga problem i denna woden annars.

WOD2
20 thrusters
20 T2b

AMRAP 5 min, dela hur man vill

vi dela thrusters på 5or och T2B på 5or med undantag på 2 varv där jonas körde 10 or av T2B. Vi kom 2a med 4 reps, hann nästan 4 hela varv. Hade problem med T2B i slutet, fick några No rep annars inga problem här. Lundalagets tjej var sjukt snabb på thrusters så där låg jag i lä.

WOD3
1000 m rodd
40 utfallssteg med viktplatta 20/10
40 clean med MB 9/6
20 armhävningar på MB
40 boxhopp over
1000 m rodd

allt synkat, rodden dela som man vill.

jag började ro ca 450 m och sen tog jonas över. han var sen rätt trött inför resten och han fick bestämma tempot och när vi skulle vila. Tanken var att han skulle börja ro i slutet så mycket han palla men jag fick börja istället och ro ca 500m och sen rodde jonas resten men mot slutet höll han sämre tempo än mig. Eftersom jag fick vila efter rodden i början så hade jag inga problem i denna wod, jag höll och var inte trött.

Tävlingsreflektioner

Av totalt 20 deltagare (tror jag) slutade jag alltså på plats 12. Nöjd i det stora hela med min insats.

wod 1 - placering 9 kändes helt ok. Faila en gång på handgåendet, var trött helt enkelt. 24 kg KB snatch var bottentungt men det gick ändå vägen. Tur det bara var 10 åt gången, var precis vad jag klara av.

wod 2 - DT komplex och 1RM hang snatch. - placering 9. DT komplexet hade jag testkört dagen innan på 40 kg och tyckte det kändes ganska lätt så jag våga prova på 45 på tävlingen. Var helt slut i underarmarna eftersom vi kört wod 3 innan wod 2. Litade inte alls på att de skulle hålla. Blev visad hookgrip och satsade på att köra med det för första gången i mitt liv. KÄndes bra!! var färdig snabbt med 45 kg så jag lasta på 47,5 och körde en gång till utan större problem. För att vara efterklok skulle jag ju kört på 50 (som min coach sa) direkt men jag våga inte lita på armarna. Hang snatch har jag satt 47,5 en gång i mitt liv så jag våga inte gå in för högt. Satte 42,5 och sen höjde jag till 47,5. Gick rätt bra faktiskt! Kände mig nöjd med insatsen trots allt men skulle litat mer på min styrka.

wod 3 - placering 16. Faktiskt inte mycket jag är nöjd med här. OH squaten kändes väl ok tycker jag, trots ett par NO REP (inte fötterna i linje tror jag). C2B var horribla precis som jag förutspått. Klara dem om möjligt ännu sämre än vad jag trott och då är det illa. Greppet var helt slut nästan direkt (trött efter kb snatcharna), klara inte ens att kippa dem så det fick bli strikta ettor och en hel del NO REP. Även löpningen gick åt skogen andra varvet, var helt död, fick tom. gå ett par steg. Om jag inte gått hade jag nog hunnit in innan time cap och fått tillgodoräkna mig löpningen. MEN alla krafter jag hade var verkligen slut så jag får nog nöja mig med vad jag prestera :(

wod 4 - Clean sprint ladder. Powerclean på 50 och 60 ganska lätt. 70 squatclean gick oxå förvånasvärt bra. Hade ju aldrig trott att jag skulle lyckas vända upp 80 kg men hur som helst så lyckades jag. Tyvärr orka jag inte resa mig upp men jag var ändå skitlycklig för att klara vända 80!!!!

Trots ovan nämnda tveksamma resultat lyckades jag ta mig till semifinal som 12e och sista atlet. Semin innehöll ju tyvärr MU så jag gjorde ett par tappra försök men klara inga. Första försöket var nog det närmsta jag varit på väldigt länge men sen gick det utför:)