Underbart väder så jag bestämde mig för att springa en runda till uppvärmning. blev faktiskt 4 km och det kändes helt ok i knät. Flåsar som en ko men ja ja. kan ju bara bli bättre:)
4x8+8 utfallssteg med stången i frontrack. stod stilla och gjorde utfallssteg fram och tillbaka. Det är en ganska svår övning för knät så det var därför jag gjorde så och inte walking lunges.
40-43-45-50
5x3 squatclean med 60 kg. tungt!
5x6-8 HSPU med händer på 15 kg viktplattor 6-7-8-8
21-15-9
STOH+Frontsquat med 25 kg.
Time 3,50
4x8+8 utfallssteg med stången i frontrack. stod stilla och gjorde utfallssteg fram och tillbaka. Det är en ganska svår övning för knät så det var därför jag gjorde så och inte walking lunges.
40-43-45-50
5x3 squatclean med 60 kg. tungt!
5x6-8 HSPU med händer på 15 kg viktplattor 6-7-8-8
21-15-9
STOH+Frontsquat med 25 kg.
Time 3,50
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar