12 april

5 min vardera av
AB
rodd
Löpning

tabata box jump over

4x12-15 backsquats

55(15 st)-60(12)-60(12)-60(15)

tabata burpees

5x3 squatclean
50-52-54-56-60
försatte köra ettor och sluta på 70 kg. 65 och 70 på filmen

8 varv av
5 hspu med händer på 5 kg plattor
8 hang pc 40 kg
vila 60 sec mellan varje varv sista 3 seten körde jag on the minute. varje varv tog ca 35 sec.