3 varv
5 backsquats+2 pistols per ben
65-70-73 + 12-16-20
fortsatte köra lite ettor på backsquats och satte nästan pr på 93 kg men var väl inte helt godkänd. 90 var godkänt iaf. har klarat 92,5 sen innan olyckan.
4x8 strikta pressar med 15 kg hantlar
15 min amrap
3 thrusters på 50 kg. fick köra 1or
7 burpee boxj over
12 kcal ab
5 backsquats+2 pistols per ben
65-70-73 + 12-16-20
fortsatte köra lite ettor på backsquats och satte nästan pr på 93 kg men var väl inte helt godkänd. 90 var godkänt iaf. har klarat 92,5 sen innan olyckan.
4x8 strikta pressar med 15 kg hantlar
15 min amrap
3 thrusters på 50 kg. fick köra 1or
7 burpee boxj over
12 kcal ab
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar