Värmde upp med löpning utomhus, ca 10-12 min. Kim höll tempot uppe, jag var trött efter!!!!!
3 varv
5 backsquats 70-73-73
5 utfall per ben med 50 kg
4x5 strikta pressar med 15 kg. En arm i taget.
5 varv for time men glömde ta tiden.
15 kcal AB
12 T2B - körde synkat med Kim, alla UB
9 Pullups - Körde synkat med Kim, alla UB
6 burpe boxjump over
3 PC med 50 kg
1 ring MU (la till denna bonusövning)
3 varv
5 backsquats 70-73-73
5 utfall per ben med 50 kg
4x5 strikta pressar med 15 kg. En arm i taget.
5 varv for time men glömde ta tiden.
15 kcal AB
12 T2B - körde synkat med Kim, alla UB
9 Pullups - Körde synkat med Kim, alla UB
6 burpe boxjump over
3 PC med 50 kg
1 ring MU (la till denna bonusövning)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar