12 mars

8 min ab som uppvärmning

4x15 kcal, vila 90 sec mellan varje. (15 kcal tar ca 35-45 sec)

5x2 Frontsquats

70-75 (helt för tungt)-70-70-70 Får kämpa rejält

4x6 stående pressar med 15 kg hantlar i varje hand. Tungt men klarar ändå köra dem strikta.

The sixth for time 17.15

6 HSPU med en abmatkudde
6 c2b (körde med "rätt" grepp. 3+3 utan att hoppa ner emellan)
6 pistols (3 per ben. kämpigt på vänster)
6 pushups
6 m handgång (gick inte snabbt..... )
6 boxjumpover på mellanhöjd (vet inte hur högt det är)