5x3 pullups med 10 kg. Klarade alla, försökte va explosiv upp och hålla emot på vägen ner.
5x5 bänkpress med smalt grepp 45 kg. Sista setet öka jag till 50 kg för att jag hade tillgång till passhjälp. klara det själv men det var med nöd och näppe, hade aldrig försökt utan hjälp.
5 varv NFT
3 TGU per sida med 16 kg (första rundan körde jag med 12) Riktigt tungt men jag klara det.
5 c2b. Klarar ju inte butterfly precis så jag får köra ettor av butterfly style. första varvet fick jag till några fler med lite flyt men sen tröt orken så jag fick köra ettor istället, utan att hoppa ner såklart
10 kcal AB. Tävla lite mot Kim och höll 14-15 sec varje varv.
5 clean and jerk per arm med 20 kg kb. Tungt och jobbigt!!
detta var riktigt mördande för axlarna:) Men oxå kul!
Försökte en sista gång att få till c2b i butterflystyle men var bottentrött i armarna:)
5x5 bänkpress med smalt grepp 45 kg. Sista setet öka jag till 50 kg för att jag hade tillgång till passhjälp. klara det själv men det var med nöd och näppe, hade aldrig försökt utan hjälp.
5 varv NFT
3 TGU per sida med 16 kg (första rundan körde jag med 12) Riktigt tungt men jag klara det.
5 c2b. Klarar ju inte butterfly precis så jag får köra ettor av butterfly style. första varvet fick jag till några fler med lite flyt men sen tröt orken så jag fick köra ettor istället, utan att hoppa ner såklart
10 kcal AB. Tävla lite mot Kim och höll 14-15 sec varje varv.
5 clean and jerk per arm med 20 kg kb. Tungt och jobbigt!!
detta var riktigt mördande för axlarna:) Men oxå kul!
Försökte en sista gång att få till c2b i butterflystyle men var bottentrött i armarna:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar