28 feb

rodd 5000 m 22,11 (enbens PR, en fot på golvet)

4 varv av:
15 t2b (alla varv UB)
10 ringdips med rött gummiband
10 enbens marklyft (20-27,5 kg)
10 wallballs utan knäböjen såklart (10 pounds boll)
10 drag åt sidan med gummiband

rehab 3 ggr + mobility axlar (ok har slarvat med detta)
kör böjövning utan skena, men tar lika mycket stopp ändå. gör ont på insidan i en sväng under knäskålen. Böjer ca 20,5 cm.