Rehabövningar.. 3 ggr Träffade Annika sjukgymnast och ventilerade "nya" övningen med att ha hälarna i marken. Ska försöka få till större stödyt (kudde)a så trycket blir något mindre. Fortsatt stelt i böjfunktionen! Ev. satsa på muskelstimulerande strömmaskin. Tycker sjävl att svullnaden i nedre delen av benet avtagit något. Har haft kompressionsstrumpa i kombination med tejp.
10x2 min row och 30 sec vila. Inte så jobbigt, bara sjukt tradet. Fick inte upp ngt vidare tempo. Kände mig lite sliten efter 2 dagars konferans.
4x10 enarmskryssdrag (avsluta på 10 kg)
4x10 marklyft @ 20 kg
4x10 T2B
4x10/sida ryggrotationer på boll (vet inte om det var detta som menades)
10x2 min row och 30 sec vila. Inte så jobbigt, bara sjukt tradet. Fick inte upp ngt vidare tempo. Kände mig lite sliten efter 2 dagars konferans.
4x10 enarmskryssdrag (avsluta på 10 kg)
4x10 marklyft @ 20 kg
4x10 T2B
4x10/sida ryggrotationer på boll (vet inte om det var detta som menades)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar