5000 m rodd 23,39
3x10 Enbens benspark i maskin (17,5-20kg)
4x10 sittande pressar med stång (20-25kg)
3x20 twistar @16 kg KB
3x20 enbens marklyft (12-16 kg KB)
3x15 fällknivar
rehab + rörlighet axlar.
Har i uppvärmt knä 19 cm till golvet.
3x10 Enbens benspark i maskin (17,5-20kg)
4x10 sittande pressar med stång (20-25kg)
3x20 twistar @16 kg KB
3x20 enbens marklyft (12-16 kg KB)
3x15 fällknivar
rehab + rörlighet axlar.
Har i uppvärmt knä 19 cm till golvet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar