2,5 omgång rehab. Första jobbedagen så jag fick inte till ngt vettigt mitt på dagen. Huvudvärk och rätt utmattad när jag kom hem. Knät var rätt svullet så det blev högläge. Lyckades inte pressa det mer än 18 cm. Var inställd på att vila idag och bara köra rehab men 20.30 tog jag mig upp ur sängen och körde:
4x8 pistols
4x15 fällknivar
4x15 armhävningar
4x30 rygglyft
4x10 drag med fötterna in mot händerna. Typ som en flow matta.
Ovanstående i kombination med rehab, knät kändes bättre efter lite högläge och jag kom upp i 20 cm igen.
4x8 pistols
4x15 fällknivar
4x15 armhävningar
4x30 rygglyft
4x10 drag med fötterna in mot händerna. Typ som en flow matta.
Ovanstående i kombination med rehab, knät kändes bättre efter lite högläge och jag kom upp i 20 cm igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar