Då kör vi med nytt programupplägg:)
(dagens form är ngt trött i triceps, körde lite dips igår)
Uppvärming: 10 min på Skierg (1800 m)
3 varv av ( skulle varit 4 varv men var tvungen att bryta för att få någon liten stund med min lille son)
30 svingar 16 kg KB ( lite trixigt att inte slå i ortosen, blev nog inte helt rätt teknik. får filma nästa gång, behövde inte dela upp dem iaf)
30 fällknivar (körde 20+10)
500 m Skierg (ca 2,20-2.35 håller jag)
20 pullups (försökte först med butterfly men går över till kippade när det blir för jobbigt)
20 pushups (klara bara 10+5 på fötterna och körde de sista 5 på knäna.
500 m Skierg
10 burpees (inga problem)
10 ghd situps, lite för lätt (kan lägga till vikt här men gjorde inte det idag)
Rehab, 23,5 cm på morgonen. Försöker pressa knät i böjt läge så mycket jag kan så ofta jag kan.
(dagens form är ngt trött i triceps, körde lite dips igår)
Uppvärming: 10 min på Skierg (1800 m)
3 varv av ( skulle varit 4 varv men var tvungen att bryta för att få någon liten stund med min lille son)
30 svingar 16 kg KB ( lite trixigt att inte slå i ortosen, blev nog inte helt rätt teknik. får filma nästa gång, behövde inte dela upp dem iaf)
30 fällknivar (körde 20+10)
500 m Skierg (ca 2,20-2.35 håller jag)
20 pullups (försökte först med butterfly men går över till kippade när det blir för jobbigt)
20 pushups (klara bara 10+5 på fötterna och körde de sista 5 på knäna.
500 m Skierg
10 burpees (inga problem)
10 ghd situps, lite för lätt (kan lägga till vikt här men gjorde inte det idag)
Rehab, 23,5 cm på morgonen. Försöker pressa knät i böjt läge så mycket jag kan så ofta jag kan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar