Pass enligt nedan, kördes vid 2 tillfällen under dagen. (Ja det stod även rörlighet för höfter och hamstrings men det vet i sören hur jag ska göra så det får jag ha lite assistans med)
Benlyft som vanligt.
3x20 twistar med 16 kg KB. Orkade till min förvåning hålla båda benen uppe nu.
3x30 rygglyft liggande på mage. Har ingen boll och extra vikt (tyckte att 16 kg blev lite maxat) så jag gjorde dubbla dosen rygglyft istället.
3x10 höftresningar. Kan inte lägga vikten på det kassa benet trots kudde. Får ha böjt ben så jag vet inte om det blir riktigt samma effekt då??
Ja har man lite att göra så filmas allt så håll tillgodo med 5 pistoler:) 3x5 kördes.
Avslutade med 3x5 ....ja vet inte vad jag ska kalla dem. Se video.
Benlyft som vanligt.
3x20 twistar med 16 kg KB. Orkade till min förvåning hålla båda benen uppe nu.
3x30 rygglyft liggande på mage. Har ingen boll och extra vikt (tyckte att 16 kg blev lite maxat) så jag gjorde dubbla dosen rygglyft istället.
3x10 höftresningar. Kan inte lägga vikten på det kassa benet trots kudde. Får ha böjt ben så jag vet inte om det blir riktigt samma effekt då??
Ja har man lite att göra så filmas allt så håll tillgodo med 5 pistoler:) 3x5 kördes.
Avslutade med 3x5 ....ja vet inte vad jag ska kalla dem. Se video.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar