15 benlyft åt alla riktningar, sittande på häcken, liggande på sidorna, liggande på magen. Ett ben i taget.
15 benlyft liggande på rygg. Båda benen samtidigt
2 x15 höftresningar med friska benet i marken (såklart) och det andra rakt upp, försökte hålla det så knäna var bredvid varandra men lite svårt
5x20st flytta 16 kg KB från sida till sida, kassa benet i marken. (Blev helt helt slut i armarna.....)
2x25 situps, liggande på rygg, benen rakt upp
10 armhävningar med armbågar utåt. Ett ben i marken.
10 armhävningar med armbågar längs sidan. Ett ben i marken
2x10 rodd i ringar (sjukt jobbigt, fick dela upp andra omgången på 3....)
passet kördes vid 3 tillfällen under dagen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar