Pass på Breeze
vanliga benlyften 5x3 åt alla håll. Bakåt kör jag alla 15 direkt, känns väldigt lätt!
Bänkpress med smalt grepp, körde 4 omgångar men kommer inte riktigt ihåg alla reps. Avslutade med 40 kg iaf, dock inte så många
Dips i ställning. 3x7-7-8 (hade för mig att det stod 5 i programmet men det stod visst 10.....ja ja jag kände mig nöjd med att klara 8 i sträck i alla fall)
Enarms kryssdrag. 4x10. Vet inte om jag körde rätt övning här men hoppas det.
Pullups med omvänt grepp 3x5. Tyvärr var jag lite för lång för nedersta och för kort för högsta så jag fick inte full utsträckning i armarna här. Får se mig omkring om det finns andra ställen att hänga på.
Bicepscurl 3x10 (körde med 10 kg hantel)
vanliga benlyften 5x3 åt alla håll. Bakåt kör jag alla 15 direkt, känns väldigt lätt!
Bänkpress med smalt grepp, körde 4 omgångar men kommer inte riktigt ihåg alla reps. Avslutade med 40 kg iaf, dock inte så många
Dips i ställning. 3x7-7-8 (hade för mig att det stod 5 i programmet men det stod visst 10.....ja ja jag kände mig nöjd med att klara 8 i sträck i alla fall)
Enarms kryssdrag. 4x10. Vet inte om jag körde rätt övning här men hoppas det.
Pullups med omvänt grepp 3x5. Tyvärr var jag lite för lång för nedersta och för kort för högsta så jag fick inte full utsträckning i armarna här. Får se mig omkring om det finns andra ställen att hänga på.
Bicepscurl 3x10 (körde med 10 kg hantel)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar