3 varv av
10 wallclimbs
20 kcal AB
30 C2b (fy fan)
40 PP med 20 kg stång förutom sista varvet för då snodde ngn min stång så jag tog en 15 kg
50 kcal rodd
40 svingar med 24 kg
30 kcal SE
20 burpbees
10 bar MU förutom sista varvet då jag körde 3 sen var händerna helt körda
första varvet 27 min, anda varvet 29 min och sista varvet 27 men alltså bara 3 bar MU. Dessa tog rätt lång tid de andra två varven.
rehab + dagens rom WOD
10 wallclimbs
20 kcal AB
30 C2b (fy fan)
40 PP med 20 kg stång förutom sista varvet för då snodde ngn min stång så jag tog en 15 kg
50 kcal rodd
40 svingar med 24 kg
30 kcal SE
20 burpbees
10 bar MU förutom sista varvet då jag körde 3 sen var händerna helt körda
första varvet 27 min, anda varvet 29 min och sista varvet 27 men alltså bara 3 bar MU. Dessa tog rätt lång tid de andra två varven.
rehab + dagens rom WOD
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar