uppvärmning snatch deadlift-sn pull-muscle snatch
5x5 hang snatch från boxar (25-30-32-34-35) faila på en på 35 kg men klara sen de två sista igen. kändes rätt ok faktiskt.
5x3 PP bakom nacke snatch grepp (25-27-30) gick bättre än jag trodde därav av den låga startvikten:)
5x5 hang clean (35-40-45-45) kändes bra
3x45 sec planka på bänk, 10 kg vikter på fötter och i händer. Gick nog bra tror jag
3x90 sec vanlig planka med hand och fotlyft. Gick bra!
5x5 hang snatch från boxar (25-30-32-34-35) faila på en på 35 kg men klara sen de två sista igen. kändes rätt ok faktiskt.
5x3 PP bakom nacke snatch grepp (25-27-30) gick bättre än jag trodde därav av den låga startvikten:)
5x5 hang clean (35-40-45-45) kändes bra
3x45 sec planka på bänk, 10 kg vikter på fötter och i händer. Gick nog bra tror jag
3x90 sec vanlig planka med hand och fotlyft. Gick bra!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar