VIla 6-7 sept
8 sept fortfarande lite förkyld
Uppvärmning med 100 snabba fötter 100 DU 50 m släde
dagens 1 RM frontsquat 70 kg (faila på 73)
4x3+3 bulg utfall med 16 kg KB
4 varv av
6 hantel bänkpress 17,5 kg
8 t2b Med 10 pounds boll. (Surra fast den med gummiband sista två varven. gick lite lättare då. ingen kraft med vänster att hålla fast bollen tydligen. fick svinga ätt rejält för att få upp benen och de kom inte ända upp. svårt men kul!!
10 ghd ryggresningar med twist. APJOBBIGT, fick sänka till 10 reps från 12. höll på att dö.
50 m farmers carry med 32 kg KB. helt ok, inte jättejobbigt ändå.
8 sept fortfarande lite förkyld
Uppvärmning med 100 snabba fötter 100 DU 50 m släde
dagens 1 RM frontsquat 70 kg (faila på 73)
4x3+3 bulg utfall med 16 kg KB
4 varv av
6 hantel bänkpress 17,5 kg
8 t2b Med 10 pounds boll. (Surra fast den med gummiband sista två varven. gick lite lättare då. ingen kraft med vänster att hålla fast bollen tydligen. fick svinga ätt rejält för att få upp benen och de kom inte ända upp. svårt men kul!!
10 ghd ryggresningar med twist. APJOBBIGT, fick sänka till 10 reps från 12. höll på att dö.
50 m farmers carry med 32 kg KB. helt ok, inte jättejobbigt ändå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar