13 sept vila
14 sept
oh squat 5x2 (35-40-45-50-55) 55 var verkligen jättetungt, skaka i hela kroppen men nytt efter OP PR iaf. 10 kg mindre än innan op.
squatsnatch - dagens 1Rm slutade på 48 kg. 1 kg mer än tidigare. Hade nästan 50 men efter ca 5 försök gav jag upp.
pc + jerk 5x4 reps (35-45-50-53-sista setet körde jag från 55-57-60-63) där 63 var nytt efter op PR.
4 varv av
5 pp med hantlar (15-17,5-17,5-20)
5 pullups med 10 kg vikt. klara alla UB men sista repetionen i sista setet var nog bara näsan över:)
14 sept
oh squat 5x2 (35-40-45-50-55) 55 var verkligen jättetungt, skaka i hela kroppen men nytt efter OP PR iaf. 10 kg mindre än innan op.
squatsnatch - dagens 1Rm slutade på 48 kg. 1 kg mer än tidigare. Hade nästan 50 men efter ca 5 försök gav jag upp.
pc + jerk 5x4 reps (35-45-50-53-sista setet körde jag från 55-57-60-63) där 63 var nytt efter op PR.
4 varv av
5 pp med hantlar (15-17,5-17,5-20)
5 pullups med 10 kg vikt. klara alla UB men sista repetionen i sista setet var nog bara näsan över:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar