Behandling hos Seth, fick nya övningar. Ca 2 ggr i veckan. ca 10 reps i olika lägen. olika intensitet.
5x2 squatclean (60-60-60-60-62) Kändes bra idag så jag testa köra vidare till1 RM. Klarade 70 kg!! YEAY! (5 kg ifrån mitt gamla max)
5x3 strikta pressar Körde 4 de första 3 seten (28-30-32-33-33) sista setet på filmen.
3 varv av: andra varvet på film.
4 HSPU med händerna på 20+5 kg plattor. Klara alla 4 på första varvet bara. sen 3+1.
4 bar MU (som vanligt)
6 dips (2,5-3-3) får kämpa som en gris
6 PP på 40 kg
Avslutade kvällen med 4 intervaller löpning 2,25 min löp och 30 sek gång. Kändes rätt ok.
5x2 squatclean (60-60-60-60-62) Kändes bra idag så jag testa köra vidare till1 RM. Klarade 70 kg!! YEAY! (5 kg ifrån mitt gamla max)
5x3 strikta pressar Körde 4 de första 3 seten (28-30-32-33-33) sista setet på filmen.
3 varv av: andra varvet på film.
4 HSPU med händerna på 20+5 kg plattor. Klara alla 4 på första varvet bara. sen 3+1.
4 bar MU (som vanligt)
6 dips (2,5-3-3) får kämpa som en gris
6 PP på 40 kg
Avslutade kvällen med 4 intervaller löpning 2,25 min löp och 30 sek gång. Kändes rätt ok.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar