24 sept

dagens på cfy

EMOM 12min
Min 1: 12 Slamballs – inga drop balls
Min 2: 10 Ring rodd – utmana vinkeln
Min 3: 8 High Box Jumps – max höjd (klara högsta höjden idag, jioooo. Lyckades dock drämma i fingret rätt rejält i boxen!!!)

AMRAP 18min – Partner 2o2 – 1w/1r
400m Rodd (hålle ca 1.45-1,50 när vi dela upp det på hälften)
30 KB Svingar 24/16kg (jag körde med 24)
200m Löpning
30 Hantel Snatch 25/15kg (jag körde på 15, var inte squatsnatch)
400m Rodd
30 Pull-Ups
200m Löpning
30 Air Squats

 Löpningen kändes mycket bättre idag Kanske bättre att jogga utomhus än inomhus.