Uppvärming 10 min rodd.
4x10 ghd sit ups med 5 kg
4x10 enbens marklyft med 24 kg KB (vi har ingen 20 kg) och 5 kg på vänsterbenet
4x12 svingar med 16 kg (finns ingen 20 kg och 24 blir för häftigt)
(blev så sugen på snatch efterom det kördes på intropasset så jag var tvungen att testa lite KB snatch. Vet att det inte stod i schemat men ibland kan man inte stå emot frestelsen.... körde 4x10/arm med 12 kg)
körde enbensstäck när jag kom hem. hade inget gummiband i boxen. Vet inte om det var såhär det var tänkt.
4x10 ghd sit ups med 5 kg
4x10 enbens marklyft med 24 kg KB (vi har ingen 20 kg) och 5 kg på vänsterbenet
4x12 svingar med 16 kg (finns ingen 20 kg och 24 blir för häftigt)
(blev så sugen på snatch efterom det kördes på intropasset så jag var tvungen att testa lite KB snatch. Vet att det inte stod i schemat men ibland kan man inte stå emot frestelsen.... körde 4x10/arm med 12 kg)
körde enbensstäck när jag kom hem. hade inget gummiband i boxen. Vet inte om det var såhär det var tänkt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar