Uppvärmning för axlar
3x5 snatch deadlift , snatch pull, muscle snatch (20 kg stång)
5x3 hang snatch (23-25-25-25-27-25)
Filma rätt mång set här och fick inte riktigt rätt på banan. Testa ett extra set, gick ner i vikt och riktigt fokusera på banan men ändå inte nöjd.
5x3 hang clean (25-35-35-35-35) Räkna fel på vikten här, var meningen med max 30 kg men ja.....
Sen vet jag inte det här med planka på bänk hur i helsike det skulle va. jag testa som synes på filmen men det kändes ju ingenting så jag gissar att jagg jorde fel. 4x60 sec med 10 kg vikt.
4x60 sec vanlig planka med 5 kg vikt (vila ca 15-20 sec mellan varje set)
3x5 snatch deadlift , snatch pull, muscle snatch (20 kg stång)
5x3 hang snatch (23-25-25-25-27-25)
Filma rätt mång set här och fick inte riktigt rätt på banan. Testa ett extra set, gick ner i vikt och riktigt fokusera på banan men ändå inte nöjd.
5x3 hang clean (25-35-35-35-35) Räkna fel på vikten här, var meningen med max 30 kg men ja.....
Sen vet jag inte det här med planka på bänk hur i helsike det skulle va. jag testa som synes på filmen men det kändes ju ingenting så jag gissar att jagg jorde fel. 4x60 sec med 10 kg vikt.
4x60 sec vanlig planka med 5 kg vikt (vila ca 15-20 sec mellan varje set)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar