Uppvärmning
2 min rodd 30 sec vila x 10
4 varv av:
12 GHD rygglyft med vridning åt olika håll
12 marklyft 30 kg
12 T2b åt olika håll
12 höftresningar (klara med nästan helt rakt ben utan smärta)
Dagens pass kändes oerhört lätt. Öka till 12 reps av allt för att underlätta för minnet. Inga problem över huvud taget. T2b var väl det som kändes lagom jobbiggt, resten för lätt:)
rehab ca 10 min på cykel samt massage av knäskål. Lite presshjälp från maken. Hade lite smärta igår när jag skulle lägga mig. Idag känns det rätt stelt. ca 23 cm.
Återbesök till Fredrik Nyqvist 30 mars.
2 min rodd 30 sec vila x 10
4 varv av:
12 GHD rygglyft med vridning åt olika håll
12 marklyft 30 kg
12 T2b åt olika håll
12 höftresningar (klara med nästan helt rakt ben utan smärta)
Dagens pass kändes oerhört lätt. Öka till 12 reps av allt för att underlätta för minnet. Inga problem över huvud taget. T2b var väl det som kändes lagom jobbiggt, resten för lätt:)
rehab ca 10 min på cykel samt massage av knäskål. Lite presshjälp från maken. Hade lite smärta igår när jag skulle lägga mig. Idag känns det rätt stelt. ca 23 cm.
Återbesök till Fredrik Nyqvist 30 mars.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar