26 okt

26 okt snatch

Snatch pull @ 65 kg
2x5 hangsnatch + 3x5 snatch från golv stanna vid knät i 5 sec (råka missa det här med att stanna vid knät på första setet....ups)

Snatchbalance (gick något bättre idag)

5x2 set
jag våga inte fläska på med 45 direkt (trodde inte jag skulle klara det) så jag körde
2 set på 35
1 set på 40 kg
2 set på 45 kg

På filmen tror jag det är 40 och 45 kg seten.

1x5 powersnatch (film) samt squatsnatch @ 40 kg. Skulle eg. vara tng men det funka inte så bra på squatsnatchen (trilla bakåt, tappa den bakåt osv. Fortsatte tills jag hade satt 5 totalt). powersnatch gick ngt bättre.

1x3 powersnatch (film) samt squatsnatch @ 45 kg. Funka hyfsat

1x5 squatsnatch @ 50 kg gick inte alls tyvärr. Tror jag försökte runt 7 ggr sen gav jag upp.

4 varv av:
5 armhävningar i ringar med 10 kg på ryggen (dessa känns ganska ok)
5 pullups med 10 kg (långsamt på vägen ner) (sista i de sista 2 seten kommer jag inte riktigt upp på)
5 negativa dips med 10 kg (långsamt på vägen ner) (rätt stor skillnad beroende på hur överkoppen är vinklad kan jag konstatera. Kändes lite lättare idag, kändes som om jag var mer upprätt denna gången)