16 okt

15 okt vila

16 okt

3x3 snatchpull från hang @ 60 kg
3x2 snatchpull från hang @ 65 kg
3x3 snatchpull från golv @ 65 kg
3x2 snatchpull från golv @ 70 kg

På filmen första setet på alla vikter

2x 5 tng snatch @ 40 kg (missa tredje snatchen som framgår av filmen) Andra setet klara jag!
3 tng snatch @ 45 kg
5x1 snatch @ 50 kg (första klara jag, sen faila jag 4 och klara till slut alla 5.....satt rätt långt in)

var ju tvungen att testa lite MU oxå......(fortfarande rätt mör i underarmarna så jag testa bara 2 gånger)

4 varv av:
5 armhänvningar i ringar (Lätt!)
5 pullups med 10 kg (första två varven klara jag alla direkt, sista två varven fick jag sätta i tårna innan de två sista men behövde inte hoppa ner)
5 negativa dips