10 okt

Lätt snatchteknikträning (30 kg) en kort stund innan passet

wod
AMRAP 12 min

3 marklyft @ 100 kg
16 boxhopp (70 cm)
10 armhävningar

3 min vila

AMRAP 12 min
6 axelklapp
10 T2b
16 utfallshopp med främre benet på viktskiva (10 kg)