22 okt VILA
23 okt
Uppvärmning med gummiband och kvastskaft!!
Press
5x4 @ 32,5 kg
3 set framför, inga problem
2 set bakom nacken.....problem. Första och sista måste jag pushpressa. Dvs. så fort jag släpper ner den helt på ryggen.
Testade MU enligt programmet, gick åt helsike!! hoppa upp från box funkar såklart och känns ok i ringarna på golvet oxå och bara öva övergången. Så fort jag försöker utan box går det inte!
4 varv av:
3 pressar/arm med 16 kg KB (Skulle varit 20 kg men det är fan helt omöjligt med vänster som synes på första setet på filmen)
5 rodd @ 55 kg (notera på filmen att jag inte kör så rätt så det är nog lite tungt för mig om jag ska köra det rätt. Fundera lite på hur jag ska hålla händerna??)
5 bänkpress @ 45 kg. Fungera inte att hålla in armbågarna som framgår av filmen....ha ha.
AFAP
4 varv av:
8 thrusters @ 40 kg
8 butterfly pullups
JÄTTEJOBBIGT!!
(ja som framgår av filmen är ju inte mina pullups i närheten av att vara godkända!! Trodde jag var högre upp så jag var tvungen att testa köra dem igen efter detta för att se om det blev bättre)
23 okt
Uppvärmning med gummiband och kvastskaft!!
Press
5x4 @ 32,5 kg
3 set framför, inga problem
2 set bakom nacken.....problem. Första och sista måste jag pushpressa. Dvs. så fort jag släpper ner den helt på ryggen.
Testade MU enligt programmet, gick åt helsike!! hoppa upp från box funkar såklart och känns ok i ringarna på golvet oxå och bara öva övergången. Så fort jag försöker utan box går det inte!
3 pressar/arm med 16 kg KB (Skulle varit 20 kg men det är fan helt omöjligt med vänster som synes på första setet på filmen)
5 rodd @ 55 kg (notera på filmen att jag inte kör så rätt så det är nog lite tungt för mig om jag ska köra det rätt. Fundera lite på hur jag ska hålla händerna??)
5 bänkpress @ 45 kg. Fungera inte att hålla in armbågarna som framgår av filmen....ha ha.
AFAP
4 varv av:
8 thrusters @ 40 kg
8 butterfly pullups
JÄTTEJOBBIGT!!
(ja som framgår av filmen är ju inte mina pullups i närheten av att vara godkända!! Trodde jag var högre upp så jag var tvungen att testa köra dem igen efter detta för att se om det blev bättre)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar