Träningsvärk i benen som sören sen Kimpas och mitt pass men tänkte det gör inget idag, är ju inga ben med:)
4x10 hängande rodd
4xmax 20 kg bänkpress (klara 10 alla set men väldans skakigt i slutet)
4 varv av
10 sittande axelpress med 20 kg (klara alla utan vila)
10 c2b med tummarna utåt (dela upp på 2 set)
12 hspu med händerna på 20+10 kg plattor (här tog det liksom stopp i axlarna, första två varven fick jag köra 4x3 sen tredje varvet fick jag plocka bort 10 kg plattorna och sista varvet körde jag på bara kudde och kom knappt upp, sjukt mör i axlarna!!!
8 russian dips. Detta var jag inställt på att det absolut inte skulle gå redan från början så jag blev positivt överraskad att jag faktiskt klara någon. hängde mellan boxarna så jag kunde stoppa på vägen ner med låren ut åt boxarna och sen på vägen upp fick jag ta lite hjälp ibland. körde 4or.
4x10 hängande rodd
4xmax 20 kg bänkpress (klara 10 alla set men väldans skakigt i slutet)
4 varv av
10 sittande axelpress med 20 kg (klara alla utan vila)
10 c2b med tummarna utåt (dela upp på 2 set)
12 hspu med händerna på 20+10 kg plattor (här tog det liksom stopp i axlarna, första två varven fick jag köra 4x3 sen tredje varvet fick jag plocka bort 10 kg plattorna och sista varvet körde jag på bara kudde och kom knappt upp, sjukt mör i axlarna!!!
8 russian dips. Detta var jag inställt på att det absolut inte skulle gå redan från början så jag blev positivt överraskad att jag faktiskt klara någon. hängde mellan boxarna så jag kunde stoppa på vägen ner med låren ut åt boxarna och sen på vägen upp fick jag ta lite hjälp ibland. körde 4or.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar