4*8 hängande rodd med viktväst
4 x max med hantelbänkpress
2 första varven fick jag köra med 20 kg för jag orka inte ta upp 22,5 kg själv så jag körde 8+10 reps.
2 sista varven fick jag hjälp av Claes på första och klara 6 första varvet och 5+1 m hjälp på sista
4 x max med hantelbänkpress
2 första varven fick jag köra med 20 kg för jag orka inte ta upp 22,5 kg själv så jag körde 8+10 reps.
2 sista varven fick jag hjälp av Claes på första och klara 6 första varvet och 5+1 m hjälp på sista
4varv
10 sittande axelpress med 23 kg
8 strikta c2b med brett grepp (shiiit vad svårt, fick dela många gångar)
10 HSPU med 20+10 kg plattor. Fötter på låda. (bottentungt)
6 russian dips (tar hjälp med fötterna i lådan när jag ska ner på armbågarna för att undvika frakturer....tar även i på sidorna på ca 1 rep varje gång. Sista omgången körde jag med rött gummiband)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar