4x10 hängande rodd och touch med bröst i stången. fan precis det går alltså.
4xmax hantelbänkpress @17,5 kg
15-15-15-12
4 varv
10 sittande axelpress @ 17,5 kg stång (alla UB)
10 strikta pullups med tummarna utåt (fick dela upp det på 2 ggr, gör ont i handlederna med det greppet)
10 strikta hspu med benen på boxar och 30 kg till händerna (fick dela 5+5, jättejobbigt)
3x1 ring MU (usch jobbiga så jag reducera det till 3 istället för 5)
4xmax hantelbänkpress @17,5 kg
15-15-15-12
4 varv
10 sittande axelpress @ 17,5 kg stång (alla UB)
10 strikta pullups med tummarna utåt (fick dela upp det på 2 ggr, gör ont i handlederna med det greppet)
10 strikta hspu med benen på boxar och 30 kg till händerna (fick dela 5+5, jättejobbigt)
3x1 ring MU (usch jobbiga så jag reducera det till 3 istället för 5)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar