23 juni

Morgonpass
4 varv av
10 bäckenresningar per sida
10 burpees
10 svingar
5 dips
20 fällknivar

Kvällspass
Totalt 10 jerkar. Avsluta på 60 kg. Kändes lite i baksida knä annars ok.

Amrap 12 min
6 Gtoh 45 kg( tungt, körde ettor)
9 hspu
12 ringdips ( rött gummiband)