14 juni vila
15 juni
1200-1000-800-600-400-200 rodd med 90 sec vila emellan. behagligt tempo.
4x20 rygglyft med vridning. försökte mig på att hålla i en viktskiva (2 kg). 5 kg är ju helt omöjligt. tror inte jag gör denna övning rätt.....men jobbigt ändå.
3x8 ctb med 10 kg viktväst +8 pullups med 10 kg viktväst. klarar med nöd och näppe alla 8 c2b unbroken. mest greppet som känns som om det ska släppa. vill ju helst inte flyga i backen.....igen.
4x15 t2b. första 10 går bra och rätt snabbt tycker jag själv. sista 5 är seeega!!
4x30 s L-sit. Denna övning blir aldrig lättare!!!
15 juni
1200-1000-800-600-400-200 rodd med 90 sec vila emellan. behagligt tempo.
4x20 rygglyft med vridning. försökte mig på att hålla i en viktskiva (2 kg). 5 kg är ju helt omöjligt. tror inte jag gör denna övning rätt.....men jobbigt ändå.
3x8 ctb med 10 kg viktväst +8 pullups med 10 kg viktväst. klarar med nöd och näppe alla 8 c2b unbroken. mest greppet som känns som om det ska släppa. vill ju helst inte flyga i backen.....igen.
4x15 t2b. första 10 går bra och rätt snabbt tycker jag själv. sista 5 är seeega!!
4x30 s L-sit. Denna övning blir aldrig lättare!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar