10 min rodd som uppvärmning
4x10 good mornings (25-30-33-35) sista är riktigt tungt
4x15 ghd sit ups med 10 kg platta. Funkar faktikst rätt bra. Oscar rätta mig lite om var häcken skulle befinna sig. betydligt skönare för ryggen sen. Orkade ändå mina 15 reps.
4x10 enebns marklyft 24 kg på friska och 12 kg på vänster. Tog det väldigt försiktit på vänster och var antagligen inte helt nere.
4x10 svingar (24-32-32-32) behöver jag skriva att 32 kg var sjukt tungt. de sista var nog inte godkända.
3x15 sittande benlyft L-sit (för att de fanns med i dagens wod)
4x10 good mornings (25-30-33-35) sista är riktigt tungt
4x15 ghd sit ups med 10 kg platta. Funkar faktikst rätt bra. Oscar rätta mig lite om var häcken skulle befinna sig. betydligt skönare för ryggen sen. Orkade ändå mina 15 reps.
4x10 enebns marklyft 24 kg på friska och 12 kg på vänster. Tog det väldigt försiktit på vänster och var antagligen inte helt nere.
4x10 svingar (24-32-32-32) behöver jag skriva att 32 kg var sjukt tungt. de sista var nog inte godkända.
3x15 sittande benlyft L-sit (för att de fanns med i dagens wod)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar