uppvärmning 10 min rodd
4x10 good mornings (30-30-35-35) 35 är väldigt tungt
4x15 T2B UB (jobbigt med de sista 5)
4x10 enbens marklyft 24 resp 6-12 kg (fick känna mig för på vänstran. har ont på baksidan)
4x10 svingar 32 kg (svintungt, sista 2-3 svingarna är nog inte godkända)
3 varv av
5 HSPU med händer på 5 kg plattorna
5 strikta (2 abmats)
vila 1 min
4x10 good mornings (30-30-35-35) 35 är väldigt tungt
4x10 enbens marklyft 24 resp 6-12 kg (fick känna mig för på vänstran. har ont på baksidan)
4x10 svingar 32 kg (svintungt, sista 2-3 svingarna är nog inte godkända)
3 varv av
5 HSPU med händer på 5 kg plattorna
5 strikta (2 abmats)
vila 1 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar