5x500 m rodd (glömde pulsbandet hemma så jag körde så fort jag orka)
1,55-1,58-1,58-1,59-2,0 min. Förvånansvärt dåliga tider. Helt kass flås!!!!
4x20 ghd rygglyft. Bränner rejält på de sista 5 repsen. Inte alls lätt!!!
4x10 T2R. försöker hålla emot på nervägen men det går inte speciellt sakta....alltså svårt!
4x10 marklyft (50-55-57-60-60) på filmn 60 kg
Känns rätt ok tyckr jag men såklart tungt.
4x30 sec L-sit på bågar. Ja tur jag har bågarna annars hade fötterna släpat i marken. Första setet klarar jag utan att gå ner. Övriga är jag nere och dippar tårna. Svintungt och svårt!!!!
På hemmaplan fortsatte jag köra 4x8 enbensböj på vänster vilkt är svinsvårt. Känner ju av fotleden oxå. har börjat lägga in rörlighetsövningar för vänster fotled. (vet inte om det var såhär som det var tänkt, dvs. mycket tyngd rakt över foten). När jag pressar mig upp från djupa enbensböj känns det skumt i vaden men rätt ok i själva knät.
1,55-1,58-1,58-1,59-2,0 min. Förvånansvärt dåliga tider. Helt kass flås!!!!
4x20 ghd rygglyft. Bränner rejält på de sista 5 repsen. Inte alls lätt!!!
4x10 T2R. försöker hålla emot på nervägen men det går inte speciellt sakta....alltså svårt!
4x10 marklyft (50-55-57-60-60) på filmn 60 kg
4x30 sec L-sit på bågar. Ja tur jag har bågarna annars hade fötterna släpat i marken. Första setet klarar jag utan att gå ner. Övriga är jag nere och dippar tårna. Svintungt och svårt!!!!
På hemmaplan fortsatte jag köra 4x8 enbensböj på vänster vilkt är svinsvårt. Känner ju av fotleden oxå. har börjat lägga in rörlighetsövningar för vänster fotled. (vet inte om det var såhär som det var tänkt, dvs. mycket tyngd rakt över foten). När jag pressar mig upp från djupa enbensböj känns det skumt i vaden men rätt ok i själva knät.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar