2 dagars vila pga en jäkla förkylning. idag känns det iaf bättre men flåsar som en gammal häst och fortfarande snorig.
squatclean 4x6 @ 55 kg. Stanna 2 sec i bottenläget, tog typ 5 sec och komma upp......kändes jättetungt!!!! (körde inte all out på sista, eller jo det gjorde jag men det blev inte fler än 6)
hang-power clean 4x6@ 55 kg. (dela upp det på 3+3.....tungt)
3 varv av
5 cleandrag @85 (SHIT vad tungt det var och försöka stanna under knät....)
8 kb snatch (4/sida) @24 kg
8 vindrutetorkare (låg på golvet och körde, vet inte om det var tanken men det var iaf tungt nog)
EMOM
5 pullups med 10 kg viktväst (2 första seten klara jag 5 UB, sen fick jag dela upp 3+2)
3 c&J @ 55 kg (skulle eg. varit 60 men jag stanna vdi 55 idag, allt kändes tungt) Känner att jag slarvar jättemyckekt med tekniken. När jag väl sätter den går det rätt lätt.
squatclean 4x6 @ 55 kg. Stanna 2 sec i bottenläget, tog typ 5 sec och komma upp......kändes jättetungt!!!! (körde inte all out på sista, eller jo det gjorde jag men det blev inte fler än 6)
hang-power clean 4x6@ 55 kg. (dela upp det på 3+3.....tungt)
3 varv av
5 cleandrag @85 (SHIT vad tungt det var och försöka stanna under knät....)
8 kb snatch (4/sida) @24 kg
8 vindrutetorkare (låg på golvet och körde, vet inte om det var tanken men det var iaf tungt nog)
EMOM
5 pullups med 10 kg viktväst (2 första seten klara jag 5 UB, sen fick jag dela upp 3+2)
3 c&J @ 55 kg (skulle eg. varit 60 men jag stanna vdi 55 idag, allt kändes tungt) Känner att jag slarvar jättemyckekt med tekniken. När jag väl sätter den går det rätt lätt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar