19 sept

teknikträning snatch

alla set ska vara unbroken
under 4min
14 reps marklyft @ 65 kg
28 pushups (klara runt 15 på tårna sen satte jag i knäna)

under 3 min
10 reps marklyft @ 87,5 kg
20 reps pushups

under 2 min
8 reps marklyft @ 112,5 kg (hyfsat tungt men det gick!)
16 reps pushups

FREJA (min tid 7,47 min)
21-15-9
burpees-svingar (fulla @ 20 kg) - pullups