uppvärmning snatchrörelser.
Snatch. Jag variera olika snatch, hangsquatsnatch och squatsnatch på de olika repsen.
3x3 @ 42,5
2x3 @ 45 filmen
1x3 @ 47,5
Snatchen kändes skitbra idag, 1 eller 2 fail bara. Hang känns lättare!
OH squat
2x5 @ 60 kg.
Detta var sjukt tungt. Oscar notera att jag inte spände magen och jag fick inte till det riktigt heller med att försöka spänna den.
sista repetionerna på filmen.
Snatch. Jag variera olika snatch, hangsquatsnatch och squatsnatch på de olika repsen.
3x3 @ 42,5
2x3 @ 45 filmen
1x3 @ 47,5
Snatchen kändes skitbra idag, 1 eller 2 fail bara. Hang känns lättare!
OH squat
2x5 @ 60 kg.
Detta var sjukt tungt. Oscar notera att jag inte spände magen och jag fick inte till det riktigt heller med att försöka spänna den.
sista repetionerna på filmen.
5 varv av: 3 barMu - 6 burpee box over -9 armhävningar
barMU krävs ju lite teknikträning på, se film. Svingar ju benen ashögt på andra sidan. armhävningar klara jag ca 6 och gjorde 3 på knä för att känna att tekniken var rätt
3 varv av
8 strikta pullups -8 bänkpress på 40 kg - 8 hängande rodd
pullupsen klara jag alla första varvet sen fick jag dela upp dem på två set de andra två varven. bänkpress klara jag alla 8 men håller inte armbågarna intill kroppen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar