29 jan

3D uppvärmning och bröstrygg fokus

24 min armap

800m rodd (ca 3.15 min/varv)
3 varv på gröna mattan med sled push med 60 kg. Ca 60 m.

Hann 3 hela varv +530 m. Fy fasen vad jobbigt.
(Kändes i häcken dagen efter)