24 aug

23 aug
Löpning hemmavid
2min gång
2 min löpning
 2min gång
3 min löp
2min gång
4 min löp
2min gång
5 min löp

Uppvärmning
3 varv
20 DU - 30 step ups - 20 kcal AB

5x2 Backsquats (50-55-60-65-70) 70 kg på filmen. Första är väl tveksamt godkänd.

Bulgarian lounges
4 x 3+3 (12-12-16-16) en KB i varje hand

4 varv av
12 hantelbänkpress (15-17,5-17,5-17,5) Fick kämpa rejält med 17,5 kg hantlarna
14 sneda T2B
50 m farmers carry med 24 kg KB.

RIKTIG PUMP I UNDERARMARNA!!!!!