Behandling hos Seth, hitta en ny övning där jag var väldans svag. Fortsätta jobba med hopprep med fötter i olika positioner.
3 varv av:
20 kcal rodd
20 snabba fötter på viktplata
20 kcal AB
5x3 backsquats (45-50-55-60 film-63 film) Försökte belasta jämnt, kändes ok. kändes inte som att jag skulle klara mer än 63 kg idag. inget som gjorde ont i alla fall!
4x5+5 utfallssteg (30-32-35-37')
3 varv av:
20 kcal rodd
20 snabba fötter på viktplata
20 kcal AB
5x3 backsquats (45-50-55-60 film-63 film) Försökte belasta jämnt, kändes ok. kändes inte som att jag skulle klara mer än 63 kg idag. inget som gjorde ont i alla fall!
4x5+5 utfallssteg (30-32-35-37')
Nft 4 varv av:
15 pushups (klarar inte alla 15 på en gång)
15 T2B, klarar 2 varv UB och sen 14+1 och sista varvet 12+1+1+1
15 svingar m 24 kg. Klarar alla UB men jobbigt
5 uppkliv (Börja på mellanhöjd med 5 kg viktskiva och höjde sen till högsta höjden med 5 kg. kändes ok)
sista varvet på filmen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar