5x3 negativa HSPU (abmat och 20 kg viktplattor)
5x5 snatchpull @ 60 kg
3 x3 squatsnatch @ 45 kg. Nästan en fail i varje set.
Fortsatte och satte totalt 3 st på 50 kg oxå. Gick inte jättelätt precis.....Fick tips av mathias att slänga fram huvudet och då satte jag den sista faktiskt:) Annars var det flest fail där jag trilla bakåt så det är väl det lilla positiva i det hela.
5x3 Split jerk Började på 50 kg sen jobba mig upp till 60 kg. Oscar såg när jag lyfte och noterade då att jag höll fel grepp och fel vinkel på armbågen. Jag höll frontböj grepp, för smalt och för högt med armbågarna. Så jag försökte bredda greppet och sänka armbågarna något. Filma en framifrån eftersom man inte ser ngt av detta från sidan. Fick verkligen fokusera när jag försökte få till detta.....men enligt Oscar var det mycket bättre lyft:)
Avslutade med MU träning i vanlig ordning. Fick hjälp av mathias att komma upp på några och var jäkligt nära själv på en i alla fall:) Rätt mör i handleden av allt uppmusklande så jag körde inte alla set. Får många tips av alla på plats, någon gång lossnar det kanske......
5x5 snatchpull @ 60 kg
3 x3 squatsnatch @ 45 kg. Nästan en fail i varje set.
Fortsatte och satte totalt 3 st på 50 kg oxå. Gick inte jättelätt precis.....Fick tips av mathias att slänga fram huvudet och då satte jag den sista faktiskt:) Annars var det flest fail där jag trilla bakåt så det är väl det lilla positiva i det hela.
5x3 Split jerk Började på 50 kg sen jobba mig upp till 60 kg. Oscar såg när jag lyfte och noterade då att jag höll fel grepp och fel vinkel på armbågen. Jag höll frontböj grepp, för smalt och för högt med armbågarna. Så jag försökte bredda greppet och sänka armbågarna något. Filma en framifrån eftersom man inte ser ngt av detta från sidan. Fick verkligen fokusera när jag försökte få till detta.....men enligt Oscar var det mycket bättre lyft:)
Avslutade med MU träning i vanlig ordning. Fick hjälp av mathias att komma upp på några och var jäkligt nära själv på en i alla fall:) Rätt mör i handleden av allt uppmusklande så jag körde inte alla set. Får många tips av alla på plats, någon gång lossnar det kanske......
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar