Uppvärmning 50-40-30-20-10 DU + abamat situps
5x3 negativa HSPU (abmat och händer på 20 kg viktplattor), håll emot på vägen ner 5 sec. Ok kan nog inte svära på att det var 5 sec men det tog jättelång tid iaf.....orkar tyvärr inte hålla emot helt på mer än den första :(
MU träning. 5x5 kippar, hoppande övergångar och sen testa jag med gummiband under häcken som oxå gick rätt bra för att bara öva övergången.
5 varv av
3 bar MU
7 thrusters @ 20 kg bakom nacken.
5 HSPU med händerna på 20 kg viktskivor, abmat.
Försökte få till en annan kip till MU men det gick väl sådär.....HSPU gick faktiskt rätt hyfsat trots att jag var rätt mör i axlarna vid det här laget. Thrusters var sjukt lätta:)
5x3 negativa HSPU (abmat och händer på 20 kg viktplattor), håll emot på vägen ner 5 sec. Ok kan nog inte svära på att det var 5 sec men det tog jättelång tid iaf.....orkar tyvärr inte hålla emot helt på mer än den första :(
MU träning. 5x5 kippar, hoppande övergångar och sen testa jag med gummiband under häcken som oxå gick rätt bra för att bara öva övergången.
5 varv av
3 bar MU
7 thrusters @ 20 kg bakom nacken.
5 HSPU med händerna på 20 kg viktskivor, abmat.
Försökte få till en annan kip till MU men det gick väl sådär.....HSPU gick faktiskt rätt hyfsat trots att jag var rätt mör i axlarna vid det här laget. Thrusters var sjukt lätta:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar