13 november

Träning med Aaron på plats är en prövning....

5 varv av
10 burnes
20 kcal AB
40 DU

1 min vila mellan varje varv med försök att förbättra tiden hela tiden. Tja det gick sådär..
varv 1 2.25
varv 2 2.27 (strul med AB jävlen)
varv 3 2.17 (21 KCAL)
varv 4 2.35 (jättestrul med AB innan den fungera och börja räkna
innan varv 5 vila jag 2 min eftersom Aaron flög i backen och fick tröstas
varv 5 2.20

(första gången på länge som DU kändes tungt, den jäkla AB tar rätt hårt på krafterna)

Strunta i skillen med MU för Aaron börja bli otålig
1000 m rodd (4.11 min)
10 snatchar @ 40 kg (kände mig inte i form för 42,5)
10 bar MU (2-2-2-4)
500 m rodd (2 min)
5 snatchar @ 42,5
5 bar MU

Körde några snatchar som avslutning. Fick till det i slutet och fick lätt upp 47,5 som tur var.