29e juli

Fick bli ett modifierat pass idag. Var för sent ute så jag fick kombinera med ett vanligt JP pass.

Clean and jerk @ 50 kg 5 x 2 set
Marklyft 10 x3 @ 90 kg

EMOM
40 kg på stången tng
min 1- 2 p.clean
min 2 - 4 p.clean
min 3 - 6p.clean
min 4 - 8 p.clean
min 5 -10 p.clean
min 6 - 1clean + 1 jerk
min 6 - 2clean + 1 jerk
min 7 -3clean + 1 jerk
min 8 - 4clean + 1 jerk
min 9 -5clean + 1 jerk

EMOM
min 1- 5 slamballs 12 kg
min 2 - 5 wallballs, 9 kg herrhöjd
min 3 - 6 slamballs 12 kg
min 4 - 6 wallballs, 9 kg herrhöjd
min 5 -7slamballs 12 kg
min 6 - 7 wallballs, 9 kg herrhöjd
min 6 - 8slamballs 12 kg
min 7 -8wallballs, 9 kg herrhöjd
min 8 - 9slamballs 12 kg
min 9 -10wallballs, 9 kg herrhöjd

AMRAP 15 min -team of 2 (vi dela rakt av)
20 gobelt squat 20 kg
20 T2B
2 wallclimbs
20 burpee box over

every minut 5 pushups