5000 m rodd till uppvärmning 20,46 min
Frontsquat
10 reps på 45-50-55 kg
5 -4-3-1-1 reps (60-65-70-75-77,5 kg) 1 fail på 77,5 kg
50 ghd situps
50 wallballs 6 kg damhöjd
50 burpees
200 DU unbroken - nytt PR
50 butterfly pullups
Frontsquat
10 reps på 45-50-55 kg
5 -4-3-1-1 reps (60-65-70-75-77,5 kg) 1 fail på 77,5 kg
50 ghd situps
50 wallballs 6 kg damhöjd
50 burpees
200 DU unbroken - nytt PR
50 butterfly pullups
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar