20 juni vila
21 juni
morgonträning. Lite ont i höger axel.
HantelBänkpress lutande bänk 4x max 17, 5 kg (12-10-10-10)
4x5-7 c2b butterfly (5-5-4+1-3+2)
gick inte så bra denna veckan:(
4 varv
10 sittande axelpress med 15 kg stång (detta trodde jag skulle bli tyngsta momentet men gick lättast)
10 wb med 25 pds boll
10 dips på stativ (5+5)
15 pushups med klapp. (jobbigt)
Var så missnöjd med både gårdagens träning och denna träningen så jag körde tillbaka till boxen på kvällen och var med på dagens pass.
OTM 12 min
4+4 stående hantelaxelpressar (12,5 kg) lite mer axelträning...aldrig fel
8 rodd med omvänt grepp @35 kg (tungt). fokusera verkligen på rätt teknik
21-15-9
Burpees
marklyft 55 kg
min tid 4,01
21 juni
morgonträning. Lite ont i höger axel.
HantelBänkpress lutande bänk 4x max 17, 5 kg (12-10-10-10)
4x5-7 c2b butterfly (5-5-4+1-3+2)
gick inte så bra denna veckan:(
4 varv
10 sittande axelpress med 15 kg stång (detta trodde jag skulle bli tyngsta momentet men gick lättast)
10 wb med 25 pds boll
10 dips på stativ (5+5)
15 pushups med klapp. (jobbigt)
Var så missnöjd med både gårdagens träning och denna träningen så jag körde tillbaka till boxen på kvällen och var med på dagens pass.
OTM 12 min
4+4 stående hantelaxelpressar (12,5 kg) lite mer axelträning...aldrig fel
8 rodd med omvänt grepp @35 kg (tungt). fokusera verkligen på rätt teknik
21-15-9
Burpees
marklyft 55 kg
min tid 4,01
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar